本文摘要：4张图片“红薯所含非常丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称作营养最平衡的保健食品。

4张图片“红薯所含非常丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称作营养最平衡的保健食品。这些物质能维持血管弹性，对预防老年习惯性咳嗽十分有效地。

失望的是，人们大都以为不吃红薯不会使人发胖而不肯食用。只不过恰恰相反，不吃红薯不仅会发胖，忽略需要节食、健身、避免亚健康、通便摄入。

每100克鲜红薯仅有不含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大约为大米1/3，是很好的低脂肪、较低热能食品，同时又能有效地制止糖类变成脂肪，不利于节食、健身。红薯所含大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能性刺激肠道，强化收缩，通便摄入，特别是在对老年性咳嗽有较好的疗效。红薯的不足之处，是缺乏蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，早已仍然把红薯作为主食，它缺乏的营养物质几乎可以通过其它膳食加以补足　　红薯所含的赖氨酸，比大米、白面要低得多，还所含十分非常丰富的胡萝卜素，可促成上皮细胞长时间成熟期，诱导上皮细胞出现异常分化，避免有致癌作用的氧自由基，制止致癌物与细胞核中的蛋白质融合，增进人体免疫力强化。

不吃红薯要谈科学，否则不吃后无法消化，还不会经常出现便秘、烧心、打嗝、泛酸、排气等不适感。” 食材明细主料红薯2个辅料芝士适度黄油适度核桃仁适度配料苦练乳适度奶香口味油炸工艺一小时耗时非常简单可玩性芝士焗红薯的作法步骤1 红薯 2个洗涤2对半缝合，放进蒸锅蒸30分钟3煮熟略为燕后放入埋红薯肉拔些厚度，别凿太空，不然很差操作者4适度黄油温水软化 5红薯肉和黄油一起加热6重新加入少许核桃仁配料7重新加入少许苦练乳配料8把加热好的红薯肉用勺子小心的填到红薯壳里9烤盘夹上油炸纸，依序摆好10马利亚上马苏里拉芝士碎11烤箱180度中层大约10分钟左右芝士略为贞焦黄才可12香喷喷揭晓啦。

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